थाईलैंड दक्षिणपूर्व एशिया में यात्रियों के लिए सबसे सुरक्षित स्थलों में से एक है, लेकिन थोड़ी सी स्वास्थ्य संबंधी तैयारी बहुत काम आती है। टीकाकरण और यात्रा बीमा से लेकर उष्णकटिबंधीय गर्मी से निपटने और गुणवत्तापूर्ण चिकित्सा देखभाल प्राप्त करने तक, यह गाइड आपकी यात्रा के दौरान स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक हर चीज़ को कवर करती है।
थाईलैंड के स्वास्थ्य से जुड़े प्रमुख तथ्य
- नल का पानीपीने के लिए सुरक्षित नहीं है — बोतलबंद पानी की कीमत हर जगह 7-15 थाईबी है।
- सड़क का खानाआमतौर पर ताजा पकाकर गरमागरम परोसने पर यह सुरक्षित होता है।
- फार्मेसियोंपर्याप्त मात्रा में उपलब्ध, कई दवाएं बिना पर्चे के उपलब्ध हैं।
- अस्पतालोंबैंकॉक, चियांग माई और अन्य स्थानों पर विश्व स्तरीय निजी अस्पताल फुकेत
- आपातकालीन नंबर: 1669 (एम्बुलेंस), 1155 (पर्यटक पुलिस)
- यात्रा बीमा: अत्यधिक अनुशंसित — वर्तमान में अनिवार्य नहीं है, लेकिन नीतियां बदलती रहती हैं
टीकाकरण
थाईलैंड में प्रवेश के लिए कानूनी तौर पर किसी भी टीकाकरण की आवश्यकता नहीं है (जब तक कि आप पीत ज्वर प्रभावित क्षेत्र से न आ रहे हों), लेकिन कई टीकाकरण करवाने की पुरजोर सलाह दी जाती है। यात्रा से कम से कम 6-8 सप्ताह पहले अपने डॉक्टर या ट्रैवल क्लिनिक से परामर्श लें।
अनुशंसित टीकाकरण
- हेपेटाइटिस ए सभी यात्रियों के लिए अनुशंसित। दूषित भोजन और पानी के माध्यम से फैलता है।
- हेपेटाइटिस बी — यदि आप यौन संपर्क करने वाले हों, टैटू बनवाने वाले हों या आपको चिकित्सा प्रक्रियाओं की आवश्यकता हो, तो यह सलाह दी जाती है।
- आंत्र ज्वर — अधिकांश यात्रियों के लिए अनुशंसित, विशेषकर उन लोगों के लिए जो स्ट्रीट फूड खाते हैं या ग्रामीण क्षेत्रों का दौरा करते हैं।
- टेटनस-डिप्थीरिया — सुनिश्चित करें कि आपका नियमित बूस्टर टीका (हर 10 साल में) समय पर लग चुका हो।
- खसरा-कण्ठमाला-रूबेला (एमएमआर) — सुनिश्चित करें कि आपने दो खुराकें ले ली हैं।
परिस्थितिजन्य टीकाकरण
- जापानी मस्तिष्ककोप — ग्रामीण क्षेत्रों में लंबे समय तक रहने की योजना बनाते समय, विशेषकर बरसात के मौसम (जून-अक्टूबर) के दौरान, इस बात पर विचार करें। यह वायरस मच्छरों से फैलता है और मस्तिष्क में गंभीर सूजन पैदा कर सकता है।
- जलांतक — अगर आप ट्रेकिंग, साइकिलिंग या जानवरों के आसपास समय बिताने वाले हैं, तो इस बात पर विचार करें। थाईलैंड में आवारा कुत्ते आम हैं। पहले से टीकाकरण करवाने से आपको काटने के बाद कम टीके लगवाने पड़ेंगे।
- हैजा — केवल सहायता कर्मियों या उन अत्यंत दूरस्थ क्षेत्रों में रहने वालों के लिए जहां स्वच्छ जल की सीमित उपलब्धता है।
खाद्य एवं जल सुरक्षा
पर्यटकों के लिए पेट संबंधी समस्याएं सबसे आम स्वास्थ्य समस्या हैं। कुछ सरल सावधानियां बरतने से आप इस जोखिम को काफी हद तक कम कर सकते हैं।
पानी
थाईलैंड में नल का पानी न पिएं। बोतलबंद पानी सस्ता है (600 मिलीलीटर के लिए 7-15 थाईबी) और हर 7-इलेवन और फैमिली मार्ट में उपलब्ध है। रेस्तरां और बार में मिलने वाली बर्फ आमतौर पर सुरक्षित होती है - व्यावसायिक बर्फ शुद्ध पानी से बनाई जाती है और बेलनाकार या ट्यूब के आकार में मिलती है। साधारण स्ट्रीट स्टॉलों पर मिलने वाली कुटी हुई या अनियमित आकार की बर्फ कम भरोसेमंद हो सकती है।
सड़क का खाना
थाई स्ट्रीट फूड देश के सबसे बड़े आकर्षणों में से एक है, और इसका अधिकांश भाग पूरी तरह से सुरक्षित है। एक सुरक्षित स्टॉल के मुख्य संकेतक:
- भारी कारोबार — भीड़भाड़ वाले स्टॉल का मतलब है ताजा खाना। अगर स्थानीय लोग कतार में खड़े हैं, तो यह एक अच्छा संकेत है।
- ऑर्डर पर पकाया गया — ऐसे भोजन पर ध्यान दें जो ट्रे में रखे होने के बजाय आपके सामने ताजा तैयार किया गया हो।
- गरमा गरम खाना गरमा गरम परोसा जाता है — सही तरीके से पकाने से बैक्टीरिया मर जाते हैं। बाहर रखे हुए गुनगुने भोजन से बचें।
- छिलके वाले फल आम, केले और अनानास सुरक्षित हैं। धूप में रखे हुए कटे हुए फलों के साथ सावधानी बरतें।
सुझाव: अपनी यात्रा के लिए इमोडियम (लोपेरामाइड) और ओरल रिहाइड्रेशन सॉल्ट पैक कर लें। अगर आपको ट्रैवलर्स डायरिया हो जाए, तो खूब पानी पिएं और आराम करें। ज्यादातर मामलों में यह 48 घंटों के भीतर ठीक हो जाता है। अगर लक्षण 3 दिन से ज्यादा समय तक रहें या बुखार आ जाए, तो डॉक्टर से सलाह लें।
धूप और गर्मी से सुरक्षा
थाईलैंड भूमध्य रेखा के 5° और 20° उत्तर में स्थित है। यहाँ पूरे वर्ष तीव्र पराबैंगनी विकिरण रहता है, और मार्च से मई तक तापमान नियमित रूप से 35° सेल्सियस (95° फारेनहाइट) से अधिक रहता है।
- सनस्क्रीनएसपीएफ 50+ लगाने की सलाह दी जाती है। धूप में निकलने से 20 मिनट पहले इसे लगाएं और हर 2 घंटे में दोबारा लगाएं (तैराकी करते समय अधिक बार लगाएं)। यह थाईलैंड भर में 7-Eleven और Boots फार्मेसियों में उपलब्ध है।
- जल - योजनप्रतिदिन कम से कम 2-3 लीटर पानी पिएं। पानी की बोतल साथ रखें और उसे नियमित रूप से भरते रहें। नारियल पानी और इलेक्ट्रोलाइट पेय आसानी से उपलब्ध हैं।
- गर्मी से थकावट के संकेतअत्यधिक पसीना आना, कमजोरी, त्वचा का ठंडा/चिपचिपा होना, मतली, तेज़ नाड़ी। छाया में जाएं, पानी पिएं और ठंडी पट्टी लगाएं। यदि लक्षण बढ़कर भ्रम की स्थिति या पसीना न आना (हीट स्ट्रोक) हो जाएं, तो तुरंत आपातकालीन चिकित्सा सहायता लें।
- अधिकतम घंटेसुबह 11 बजे से दोपहर 3 बजे के बीच लंबे समय तक धूप में रहने से बचें। मंदिर दर्शन, बाजार में खरीदारी और घर के अंदर की गतिविधियों को सबसे गर्म घंटों के दौरान ही आयोजित करें।
मच्छर जनित रोग
डेंगू बुखार
थाईलैंड में डेंगू मच्छर जनित बीमारियों का प्रमुख खतरा है और इसके मामले लगातार बढ़ रहे हैं। एडीज मच्छर डेंगू फैलाता है और यह दिन के समय, विशेषकर सूर्योदय और सूर्यास्त के समय काटता है। इसके लक्षणों में अचानक तेज बुखार, गंभीर सिरदर्द, आंखों के पीछे दर्द और जोड़ों/मांसपेशियों में दर्द शामिल हैं। इसका कोई निश्चित इलाज नहीं है, केवल लक्षणों का प्रबंधन किया जाता है। एस्पिरिन या आइबुप्रोफेन न लें। यदि आपको डेंगू का संदेह है, तो पैरासिटामोल (एसिटामिनोफेन) का प्रयोग करें, क्योंकि इससे रक्तस्राव बढ़ सकता है। तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
मलेरिया
थाईलैंड में आम पर्यटकों के लिए मलेरिया का खतरा बहुत कम है। यह मुख्य रूप से म्यांमार, कंबोडिया और लाओस के साथ सीमावर्ती दूरस्थ क्षेत्रों तक ही सीमित है - विशेष रूप से पर्यटन सुविधाओं से दूर स्थित वन क्षेत्रों तक। बैंकॉक, चियांग माई, फुकेत, कोह समुई और सभी प्रमुख पर्यटन स्थल मलेरिया मुक्त हैं। मलेरिया रोधी दवा केवल दूरस्थ सीमावर्ती क्षेत्रों में लंबे समय तक रहने के लिए ही अनुशंसित है।
निवारण
- खुली त्वचा पर डीईईटी-आधारित रिपेलेंट (20-30% सांद्रता) का प्रयोग करें।
- सुबह और शाम के समय हल्के रंग के, लंबी आस्तीन वाले कपड़े पहनें।
- एयर कंडीशनर वाले कमरों में रहें या मच्छरदानी का इस्तेमाल करें।
- ऐसे स्थानों से बचें जहां पानी जमा रहता है और मच्छर पनपते हैं।
- जंगल की यात्राओं के लिए परमेथ्रिन से उपचारित कपड़ों पर विचार करें।
वायु गुणवत्ता
उत्तरी थाईलैंड (चियांग माई, चियांग राय, माए होंग सोन) में फरवरी से अप्रैल के बीच कृषि संबंधी आग जलाने से गंभीर वायु प्रदूषण होता है। इस "आग जलाने के मौसम" के दौरान, वायु गुणवत्ता सूचकांक (एक्यूआई) 200 से अधिक हो सकता है - जो "स्वास्थ्य के लिए हानिकारक" श्रेणी में आता है।
- कौन प्रभावित है?अस्थमा, सीओपीडी या श्वसन संबंधी बीमारियों से पीड़ित किसी भी व्यक्ति को मध्य फरवरी से अप्रैल तक उत्तरी थाईलैंड जाने से बचना चाहिए।
- AQI की निगरानी करेंबाहरी गतिविधियों से पहले वास्तविक समय में वायु गुणवत्ता की जांच करने के लिए IQAir या AirVisual ऐप डाउनलोड करें।
- सुरक्षाएन95/केएन95 मास्क प्रभावी होते हैं और आग जलाने के मौसम में फार्मेसियों में व्यापक रूप से उपलब्ध होते हैं।
- सर्वोत्तम विकल्प: दक्षिणी थाईलैंड (फुकेत, Krabiकोह समुई (Koh Samui) जलने के मौसम में छाने वाली धुंध से अप्रभावित रहता है।
अस्पताल और क्लिनिक
थाईलैंड में दक्षिणपूर्व एशिया के कुछ बेहतरीन अस्पताल हैं, विशेषकर बैंकॉक में। इनमें से कई अस्पताल जेसीआई (जॉइंट कमीशन इंटरनेशनल) द्वारा मान्यता प्राप्त हैं, जो अस्पताल की गुणवत्ता के लिए वैश्विक मानक है।
पर्यटकों के लिए शीर्ष अस्पताल
बैंकॉक:
- Bumrungrad अंतर्राष्ट्रीय अस्पताल थाईलैंड का सबसे प्रसिद्ध अंतरराष्ट्रीय अस्पताल, जो प्रतिवर्ष 500,000 लाख से अधिक विदेशी रोगियों की सेवा करता है। जेसीआई से मान्यता प्राप्त। सभी कर्मचारी अंग्रेजी बोलते हैं।
- बैंकॉक अस्पताल — थाईलैंड भर में स्थित बीडीएमएस नेटवर्क का हिस्सा। जेसीआई से मान्यता प्राप्त। 24 घंटे आपातकालीन देखभाल।
- बीएनएच अस्पताल — 1898 में स्थापित, यह अपनी अंतरराष्ट्रीय रोगी सेवाओं और सिलोम के केंद्रीय स्थान के लिए जाना जाता है।
- समतिज अस्पताल बैंकॉक में कई स्थानों पर स्थित। जेसीआई द्वारा मान्यता प्राप्त, समर्पित अंतरराष्ट्रीय रोगी केंद्र उपलब्ध हैं।
चियांग माई:
- बैंकॉक अस्पताल चियांग माई — अंग्रेजी बोलने वाले डॉक्टरों द्वारा अंतरराष्ट्रीय मानकों के अनुरूप देखभाल।
- लन्ना अस्पताल आधुनिक सुविधाओं और अंतरराष्ट्रीय रोगी सेवाओं से सुसज्जित निजी अस्पताल।
फुकेत:
- बैंकाक अस्पताल फुकेत — जेसीआई से मान्यता प्राप्त, द्वीप का प्रमुख अंतरराष्ट्रीय अस्पताल। चौबीसों घंटे सातों दिन आपातकालीन देखभाल उपलब्ध।
- सिरिरोज इंटरनेशनल हॉस्पिटल — फुकेत शहर के मध्य में स्थित, बहुभाषी कर्मचारियों के साथ।
कोह समुई:
- बैंकॉक अस्पताल समुई — यह द्वीप का मुख्य निजी अस्पताल है जो अंतरराष्ट्रीय मानकों के अनुसार देखभाल प्रदान करता है।
- थाई अंतर्राष्ट्रीय अस्पताल द्वीप पर 24 घंटे आपातकालीन सेवाएं उपलब्ध हैं।
लागत संबंधी टिप्पणी: निजी अस्पताल में डॉक्टर से मिलने का सामान्य खर्च 500-1,500 थाईएचबी (15-45 अमेरिकी डॉलर) होता है। आपातकालीन कक्ष में जाने का खर्च 3,000-10,000 थाईएचबी (85-285 अमेरिकी डॉलर) तक हो सकता है। गंभीर उपचारों में हजारों डॉलर का खर्च आ सकता है - इसलिए यात्रा बीमा अनिवार्य है।
फार्मेसियां और दवाएं
थाई फार्मेसियों में पर्याप्त मात्रा में दवाएं उपलब्ध होती हैं और फार्मासिस्ट अक्सर बुनियादी चिकित्सा सलाह देने के लिए प्रशिक्षित होते हैं। बूट्स और वॉटसन्स जैसी चेन फार्मेसियां हर शॉपिंग मॉल और पर्यटक क्षेत्र में पाई जाती हैं। अधिकांश मुख्य सड़कों पर स्वतंत्र फार्मेसियां भी मौजूद हैं।
पश्चिमी देशों में जिन दवाओं के लिए डॉक्टर के पर्चे की आवश्यकता होती है, वे थाईलैंड में बिना पर्चे के उपलब्ध हैं, जिनमें निम्नलिखित शामिल हैं:
- एंटीबायोटिक्स (अमोक्सिसिलिन, एज़िथ्रोमाइसिन)
- दस्त रोधी दवा (लोपेरामाइड)
- एंटीथिस्टेमाइंस
- दर्द निवारक (पैरासिटामोल, आइबुप्रोफेन)
- मोशन सिकनेस की गोलियाँ
- मौखिक पुनर्जलीकरण लवण
- एंटीफंगल क्रीम (नम जलवायु में उपयोगी)
घर से लाएँ: आप नियमित रूप से जो भी निर्धारित दवाइयां लेते हैं (मूल पैकेजिंग में और प्रिस्क्रिप्शन लेबल के साथ), साथ ही एक बुनियादी प्राथमिक चिकित्सा किट जिसमें चिपकने वाली पट्टियां, एंटीसेप्टिक क्रीम और कीट के काटने की क्रीम शामिल हो।
यात्रा बीमा
थाईलैंड में प्रवेश के लिए यात्रा बीमा फिलहाल अनिवार्य नहीं है, लेकिन इसकी पुरजोर सलाह दी जाती है। केवल चिकित्सा आपातकालीन स्थिति में ही 50,000 से 100,000 अमेरिकी डॉलर का खर्च आ सकता है। दो सप्ताह की यात्रा के लिए व्यापक यात्रा बीमा पॉलिसी की लागत आमतौर पर 30 से 80 अमेरिकी डॉलर होती है।
सुनिश्चित करें कि आपकी पॉलिसी में निम्नलिखित शामिल हैं:
- चिकित्सा व्यय (कम से कम 100,000 अमेरिकी डॉलर का कवरेज अनुशंसित है)
- चिकित्सा निकासी और प्रत्यावर्तन
- आप जिन गतिविधियों को करने की योजना बना रहे हैं (स्कूबा डाइविंग, मोटरसाइकिल चलाना, रॉक क्लाइम्बिंग)
- यात्रा रद्दीकरण और रुकावट
- निजी सामान और चोरी
थाईलैंड जाने वाले यात्रियों द्वारा उपयोग किए जाने वाले लोकप्रिय सेवा प्रदाताओं में वर्ल्ड नोमैड्स, सेफ्टीविंग (विशेष रूप से डिजिटल नोमैड्स के लिए) और एलियांज ट्रैवल इंश्योरेंस शामिल हैं। पॉलिसी खरीदने से पहले तुलना वेबसाइटों पर पॉलिसी की तुलना करें।
आपातकालीन संपर्क
थाईलैंड पहुंचने से पहले इन नंबरों को अपने फोन में सेव कर लें। आपातकालीन स्थिति में मदद के लिए कॉल करने और अस्पताल तक पहुंचने के लिए आपको मोबाइल डेटा की आवश्यकता होगी — इसलिए एक बुकिंग कर लें। ई सिम उड़ान भरने से पहले:
| सर्विस | नंबर |
| एम्बुलेंस / आपातकालीन चिकित्सा | 1669 |
| पर्यटक पुलिस (अंग्रेजी भाषी) | 1155 |
| पुलिस | 191 |
| आग | 199 |
| राजमार्ग पुलिस | 1193 |
RSI पर्यटन पुलिस (1155) अधिकांश स्थितियों में आपका सबसे अच्छा पहला संपर्क यही है — ऑपरेटर अंग्रेजी बोलते हैं, और वे आपकी ओर से स्थानीय पुलिस, अस्पतालों या आपके दूतावास से समन्वय कर सकते हैं। सामान्य सुरक्षा सलाह के लिए, हमारी वेबसाइट देखें। थाईलैंड में सुरक्षित रहें मार्गदर्शक।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या मुझे थाईलैंड जाने के लिए टीकाकरण की आवश्यकता है?
थाईलैंड में प्रवेश के लिए कानूनी तौर पर किसी भी टीकाकरण की आवश्यकता नहीं है (जब तक कि आप पीत ज्वर प्रभावित क्षेत्र से न आ रहे हों)। हालांकि, हेपेटाइटिस ए, हेपेटाइटिस बी, टाइफाइड और नियमित बूस्टर टीके (टेटनस, एमएमआर) लगवाने की पुरजोर सलाह दी जाती है। यात्रा से 6-8 सप्ताह पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
क्या थाईलैंड में स्ट्रीट फूड खाना सुरक्षित है?
जी हां, थाई स्ट्रीट फूड आमतौर पर सुरक्षित होता है, बशर्ते वह ताजा पकाया जाए और गरमागरम परोसा जाए। ऐसे स्टॉल ढूंढें जहां ग्राहकों की अच्छी-खासी भीड़ हो (स्थानीय लोगों के बीच लोकप्रिय हों), खाना ऑर्डर पर बनाया जाए और खाना सही तापमान पर परोसा जाए। ऐसे व्यंजनों से बचें जो लंबे समय तक कमरे के तापमान पर रखे रहे हों।
क्या मैं थाईलैंड में नल का पानी पी सकता हूँ?
नहीं। थाईलैंड में नल का पानी पीने के लिए सुरक्षित नहीं है। बोतलबंद पानी सस्ता (7-15 थाईबी) है और हर जगह उपलब्ध है। रेस्तरां में मिलने वाली बर्फ आमतौर पर सुरक्षित होती है क्योंकि यह शुद्ध पानी से बनाई जाती है।
क्या मुझे थाईलैंड के लिए मलेरिया की गोलियों की आवश्यकता होगी?
अधिकांश पर्यटकों के लिए, नहीं। मलेरिया का खतरा मुख्य रूप से म्यांमार, कंबोडिया और लाओस के दूरस्थ सीमावर्ती क्षेत्रों तक ही सीमित है। बैंकॉक, चियांग माई, फुकेत, कोह समुई और सभी प्रमुख पर्यटन स्थल मलेरिया मुक्त हैं। डेंगू बुखार का खतरा अधिक है और इसकी कोई निवारक दवा नहीं है - इसके बजाय मच्छर भगाने वाली दवा का उपयोग करें।
थाईलैंड की यात्रा के लिए मुझे अपने हेल्थ किट में क्या-क्या पैक करना चाहिए?
आवश्यक वस्तुएँ: सनस्क्रीन (SPF 50+), DEET कीट निरोधक, पैरासिटामोल, इमोडियम (लोपेरामाइड), ओरल रिहाइड्रेशन सॉल्ट, चिपकने वाली पट्टियाँ, एंटीसेप्टिक क्रीम, एंटीहिस्टामाइन और मूल पैकेजिंग में सभी निर्धारित दवाएँ। यदि आप लाना भूल जाते हैं, तो इनमें से अधिकांश थाई फार्मेसियों में सस्ते दामों पर उपलब्ध हैं।
थाईलैंड में अस्पताल जाने का खर्च कितना होता है?
निजी अस्पताल में सामान्य परामर्श का खर्च 500-1,500 थाईएचबी (15-45 अमेरिकी डॉलर) होता है। आपातकालीन कक्ष में जाने का खर्च 3,000-10,000 थाईएचबी (85-285 अमेरिकी डॉलर) तक हो सकता है। गंभीर उपचार या सर्जरी में हजारों डॉलर का खर्च आ सकता है, इसीलिए यात्रा बीमा कराने की पुरजोर सलाह दी जाती है।
