คำแนะนำด้านสุขภาพของประเทศไทย: วัคซีน โรงพยาบาล ความปลอดภัยด้านอาหาร และสิ่งของที่ควรเตรียม

ประเทศไทยเป็นหนึ่งในจุดหมายปลายทางที่ปลอดภัยที่สุดในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้สำหรับนักท่องเที่ยว แต่การเตรียมตัวด้านสุขภาพสักเล็กน้อยก็สำคัญมาก คู่มือนี้ครอบคลุมทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรงตลอดการเดินทาง ตั้งแต่การฉีดวัคซีนและประกันการเดินทาง ไปจนถึงการรับมือกับความร้อนในเขตร้อนและการหาสถานพยาบาลที่มีคุณภาพ

การฉีดวัคซีน

ไม่มีข้อกำหนดทางกฎหมายใด ๆ เกี่ยวกับการฉีดยาเพื่อเข้าประเทศไทย (ยกเว้นกรณีที่เดินทางมาจากพื้นที่ที่มีไข้เหลือง) แต่มีคำแนะนำอย่างยิ่งให้ฉีดวัคซีนบางชนิด ควรปรึกษาแพทย์หรือคลินิกการเดินทางอย่างน้อย 6-8 สัปดาห์ก่อนออกเดินทาง

วัคซีนที่แนะนำ

• ไวรัสตับอักเสบบี — แนะนำสำหรับนักเดินทางทุกคน แพร่กระจายผ่านอาหารและน้ำที่ปนเปื้อน
• ไวรัสตับอักเสบบี — แนะนำหากคุณมีแนวโน้มที่จะมีเพศสัมพันธ์ สักลาย หรือต้องเข้ารับการรักษาทางการแพทย์
• ไทฟอยด์ — แนะนำสำหรับนักเดินทางส่วนใหญ่ โดยเฉพาะผู้ที่ชอบทานอาหารริมทางหรือไปเที่ยวในชนบท
• บาดทะยัก-คอตีบ — ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับการฉีดวัคซีนกระตุ้นภูมิคุ้มกันตามกำหนด (ทุก 10 ปี)
• โรคหัด-คางทูม-หัดเยอรมัน (MMR) — ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวัคซีนครบสองโดสแล้ว

การฉีดวัคซีนตามสถานการณ์

• โรคไข้สมองอักเสบญี่ปุ่น — ควรพิจารณาหากต้องใช้เวลาอยู่ในพื้นที่ชนบทเป็นเวลานาน โดยเฉพาะในช่วงฤดูฝน (มิถุนายน-ตุลาคม) เนื่องจากไวรัสชนิดนี้แพร่กระจายโดยยุงและสามารถทำให้เกิดการอักเสบในสมองอย่างรุนแรงได้
• พิษสุนัขบ้า — พิจารณาว่าคุณจะไปเดินป่า ปั่นจักรยาน หรือใช้เวลาอยู่ใกล้ชิดกับสัตว์หรือไม่ สุนัขจรจัดพบได้ทั่วไปในประเทศไทย การฉีดวัคซีนป้องกันก่อนสัมผัสโรคจะช่วยลดจำนวนครั้งในการฉีดวัคซีนหลังถูกกัด
• อหิวาตกโรค — สำหรับเจ้าหน้าที่ช่วยเหลือ หรือผู้ที่อยู่ในพื้นที่ห่างไกลมากซึ่งมีน้ำสะอาดให้ใช้จำกัดเท่านั้น

ความปลอดภัยด้านอาหารและน้ำ

ปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารเป็นปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยที่สุดในกลุ่มนักท่องเที่ยว การระมัดระวังอย่างง่ายๆ จะช่วยลดความเสี่ยงได้อย่างมาก

น้ำ

อย่าดื่มน้ำประปาในประเทศไทย น้ำดื่มบรรจุขวดราคาถูกกว่า (7-15 บาท สำหรับ 600 มล.) และหาซื้อได้ตามร้านเซเว่นอีเลฟเว่นและแฟมิลี่มาร์ททุกสาขา น้ำแข็งในร้านอาหารและบาร์โดยทั่วไปปลอดภัย น้ำแข็งที่จำหน่ายในเชิงพาณิชย์ทำจากน้ำบริสุทธิ์และมีรูปทรงกระบอกหรือทรงหลอด น้ำแข็งบดหรือน้ำแข็งรูปทรงไม่สม่ำเสมอที่ขายตามแผงลอยริมถนนอาจไม่ปลอดภัยนัก

อาหารริมทาง

อาหารริมทางของไทยเป็นหนึ่งในแหล่งท่องเที่ยวที่ได้รับความนิยมมากที่สุดของประเทศ และส่วนใหญ่ก็ปลอดภัยอย่างยิ่ง ตัวชี้วัดสำคัญของร้านค้าที่ปลอดภัย ได้แก่:

• มูลค่าการซื้อขายสูง แผงขายของที่คึกคักหมายถึงอาหารสดใหม่ ถ้าคนท้องถิ่นต่อแถวรอซื้อ นั่นเป็นสัญญาณที่ดี
• ปรุงตามสั่ง — สังเกตอาหารที่ปรุงสดใหม่ต่อหน้าคุณ แทนที่จะเป็นอาหารที่วางอยู่บนถาด
• อาหารร้อนเสิร์ฟร้อน — การปรุงอาหารอย่างถูกวิธีช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรีย หลีกเลี่ยงอาหารอุ่นๆ ที่วางทิ้งไว้นาน
• ผลไม้ที่ปอกเปลือกได้ — มะม่วง กล้วย และสับปะรด ปลอดภัย แต่ควรระมัดระวังผลไม้ที่หั่นแล้ววางตากแดด

ความปลอดภัยจากแสงแดดและความร้อน

ประเทศไทยตั้งอยู่ระหว่างละติจูด 5° ถึง 20° เหนือเส้นศูนย์สูตร รังสี UV มีความเข้มข้นตลอดทั้งปี และอุณหภูมิจะสูงเกิน 35°C (95°F) เป็นประจำในช่วงเดือนมีนาคมถึงพฤษภาคม

• ครีมกันแดดแนะนำให้ใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF 50 ขึ้นไป ทา 20 นาทีก่อนออกแดด และทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมง (หรือบ่อยขึ้นหากว่ายน้ำ) หาซื้อได้ที่ร้าน 7-Eleven และร้านขายยา Boots ทั่วประเทศไทย
• ไฮเดรดื่มน้ำอย่างน้อย 2-3 ลิตรต่อวัน พกขวดน้ำติดตัวและเติมน้ำเป็นประจำ น้ำมะพร้าวและเครื่องดื่มเกลือแร่หาซื้อได้ทั่วไป
• อาการหมดแรงจากความร้อนอาการที่พบได้แก่ เหงื่อออกมาก อ่อนเพลีย ผิวหนังเย็น/ชื้น คลื่นไส้ ชีพจรเต้นเร็ว ให้รีบไปอยู่ในที่ร่ม ดื่มน้ำ และใช้ผ้าเย็นประคบ หากอาการรุนแรงขึ้นจนสับสนหรือไม่มีเหงื่อออก (เป็นลมแดด) ให้รีบไปพบแพทย์ฉุกเฉินทันที
• ชั่วโมงเร่งด่วนหลีกเลี่ยงการอยู่กลางแดดเป็นเวลานานระหว่างเวลา 11 น. ถึง 3 น. ควรวางแผนการเยี่ยมชมวัด การเดินตลาด และกิจกรรมในร่มให้เหมาะสมกับช่วงเวลาที่อากาศร้อนที่สุด

โรคที่มียุงเป็นพาหะ

ไข้เลือดออก

ไข้เลือดออกเป็นโรคที่แพร่ระบาดโดยยุงเป็นหลักในประเทศไทย และจำนวนผู้ป่วยก็เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ยุงลายที่เป็นพาหะของไข้เลือดออกจะกัดในเวลากลางวัน โดยเฉพาะช่วงเช้าตรู่และพลบค่ำ อาการได้แก่ ไข้สูงฉับพลัน ปวดศีรษะอย่างรุนแรง ปวดหลังดวงตา และปวดข้อ/กล้ามเนื้อ ปัจจุบันยังไม่มีวิธีการรักษาเฉพาะเจาะจง มีเพียงการบรรเทาอาการเท่านั้น ห้ามรับประทานแอสไพรินหรือไอบูโพรเฟน หากคุณสงสัยว่าเป็นไข้เลือดออก เนื่องจากยาเหล่านี้อาจทำให้อาการเลือดออกรุนแรงขึ้น ให้ใช้ยาพาราเซตามอล (อะเซตามิโนเฟน) แทน และไปพบแพทย์

มาลาเรีย

ความเสี่ยงต่อโรคมาลาเรียในประเทศไทยสำหรับนักท่องเที่ยวทั่วไปนั้นต่ำมาก โดยส่วนใหญ่จะพบเฉพาะในพื้นที่ชายแดนห่างไกลกับเมียนมาร์ กัมพูชา และลาว โดยเฉพาะพื้นที่ป่าที่อยู่ห่างไกลจากโครงสร้างพื้นฐานด้านการท่องเที่ยว กรุงเทพฯ เชียงใหม่ ภูเก็ต เกาะสมุย และแหล่งท่องเที่ยวสำคัญอื่นๆ ปลอดจากโรคมาลาเรีย การใช้ยาป้องกันมาลาเรียจะแนะนำเฉพาะสำหรับการพักอาศัยระยะยาวในพื้นที่ชายแดนห่างไกลเท่านั้น

การป้องกัน

• ใช้ผลิตภัณฑ์ไล่แมลงที่มีส่วนผสมของ DEET (ความเข้มข้น 20-30%) ทาบริเวณผิวหนังที่สัมผัสกับอากาศ
• ควรสวมเสื้อผ้าสีอ่อนและแขนยาวในช่วงเช้าตรู่และพลบค่ำ
• พักในห้องปรับอากาศหรือใช้มุ้งกันยุง
• หลีกเลี่ยงบริเวณที่มีน้ำขังซึ่งเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ยุง
• ควรพิจารณาใช้เสื้อผ้าที่ผ่านการบำบัดด้วยเพอร์เมทรีนสำหรับการเดินป่า

คุณภาพอากาศ

ภาคเหนือของประเทศไทย (เชียงใหม่ เชียงราย แม่ฮ่องสอน) ประสบปัญหามลพิษทางอากาศอย่างรุนแรงจากการเผาป่าเพื่อการเกษตรในช่วงเดือนกุมภาพันธ์ถึงเมษายน ในช่วง "ฤดูเผาป่า" นี้ ดัชนีคุณภาพอากาศ (AQI) อาจสูงเกิน 200 ซึ่งอยู่ในระดับ "ไม่ดีต่อสุขภาพ"

• ใครบ้างที่ได้รับผลกระทบผู้ที่เป็นโรคหอบหืด โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง หรือโรคระบบทางเดินหายใจ ควรหลีกเลี่ยงการเดินทางไปยังภาคเหนือของประเทศไทยตั้งแต่กลางเดือนกุมภาพันธ์ถึงเดือนเมษายน
• ตรวจสอบคุณภาพอากาศ (AQI)ดาวน์โหลดแอป IQAir หรือ AirVisual เพื่อตรวจสอบคุณภาพอากาศแบบเรียลไทม์ก่อนทำกิจกรรมกลางแจ้ง
• การป้องกันหน้ากาก N95/KN95 มีประสิทธิภาพและหาซื้อได้ทั่วไปตามร้านขายยาในช่วงฤดูการเผาไหม้
• ทางเลือกที่ดีที่สุดภาคใต้ของประเทศไทย (ภูเก็ต, กระบี่(เกาะสมุย) ไม่ได้รับผลกระทบจากหมอกควันในช่วงฤดูเผาไหม้

โรงพยาบาลและคลินิก

ประเทศไทยมีโรงพยาบาลที่ดีที่สุดหลายแห่งในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ โดยเฉพาะในกรุงเทพฯ โรงพยาบาลหลายแห่งได้รับการรับรองจาก JCI (Joint Commission International) ซึ่งเป็นมาตรฐานระดับโลกด้านคุณภาพของโรงพยาบาล

โรงพยาบาลชั้นนำสำหรับนักท่องเที่ยว

กรุงเทพฯ:

• โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ — โรงพยาบาลนานาชาติที่มีชื่อเสียงที่สุดของประเทศไทย ให้บริการผู้ป่วยชาวต่างชาติกว่า 500,000 รายต่อปี ได้รับการรับรองจาก JCI และมีเจ้าหน้าที่ที่พูดภาษาอังกฤษได้ทั่วทั้งโรงพยาบาล
• โรงพยาบาลกรุงเทพ — เป็นส่วนหนึ่งของเครือข่าย BDMS ซึ่งมีสาขาทั่วประเทศไทย ได้รับการรับรองจาก JCI บริการฉุกเฉินตลอด 24 ชั่วโมง
• โรงพยาบาลบีเอ็นเอช — ก่อตั้งขึ้นในปี 1898 เป็นที่รู้จักในด้านการให้บริการผู้ป่วยจากทั่วโลกและตั้งอยู่ในทำเลใจกลางเมืองสีลม
• โรงพยาบาลสมิติเวช — มีหลายสาขาในกรุงเทพฯ ได้รับการรับรองมาตรฐาน JCI และมีศูนย์บริการผู้ป่วยต่างชาติโดยเฉพาะ

เชียงใหม่:

• โรงพยาบาลกรุงเทพเชียงใหม่ — การดูแลรักษาตามมาตรฐานสากล โดยมีแพทย์ที่พูดภาษาอังกฤษได้
• โรงพยาบาลลานนา — โรงพยาบาลเอกชนที่มีสิ่งอำนวยความสะดวกทันสมัยและให้บริการผู้ป่วยจากนานาชาติ

ภูเก็ต:

• โรงพยาบาลกรุงเทพภูเก็ต — โรงพยาบาลนานาชาติชั้นนำของเกาะ ได้รับการรับรองจาก JCI ให้บริการดูแลฉุกเฉินตลอด 24 ชั่วโมง
• โรงพยาบาลศิริโรจน์ — ตั้งอยู่ใจกลางเมืองภูเก็ต มีพนักงานพูดได้หลายภาษา

เกาะสมุย:

• โรงพยาบาลกรุงเทพสมุย — โรงพยาบาลเอกชนหลักของเกาะ ซึ่งให้บริการทางการแพทย์ตามมาตรฐานสากล
• โรงพยาบาลไทยอินเตอร์เนชั่นแนล — บริการฉุกเฉินตลอด 24 ชั่วโมงบนเกาะ

ร้านขายยาและยา

ร้านขายยาในประเทศไทยมีสินค้าครบครัน และเภสัชกรมักได้รับการฝึกอบรมให้สามารถให้คำแนะนำทางการแพทย์เบื้องต้นได้ ร้านขายยาแบบเครือข่าย เช่น บู๊ทส์และวัตสันส์ มีอยู่ในห้างสรรพสินค้าและแหล่งท่องเที่ยวทุกแห่ง ส่วนร้านขายยาอิสระก็มีอยู่ตามถนนสายหลักส่วนใหญ่

ยาหลายชนิดที่ต้องใช้ใบสั่งยาในประเทศตะวันตก สามารถซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยาในประเทศไทย ได้แก่:

• ยาปฏิชีวนะ (อะม็อกซิซิลลิน, อะซิโทรไมซิน)
• ยาแก้ท้องเสีย (โลเพอราไมด์)
• ระคายเคือง
• บรรเทาอาการปวด (พาราเซตามอล, ไอบูโพรเฟน)
• ยาแก้เมารถ
• เกลือแร่เพื่อการชดเชยน้ำและเกลือแร่ทางปาก
• ครีมต้านเชื้อรา (มีประโยชน์ในสภาพอากาศชื้น)

นำติดตัวมาจากบ้าน: ยาตามใบสั่งแพทย์ที่คุณรับประทานเป็นประจำ (ในบรรจุภัณฑ์เดิมพร้อมฉลากยา) รวมถึงชุดปฐมพยาบาลเบื้องต้นที่มีพลาสเตอร์ปิดแผล ครีมฆ่าเชื้อ และครีมทาแก้แมลงกัดต่อย

ประกันการเดินทาง

ปัจจุบันประกันการเดินทางยังไม่เป็นข้อบังคับสำหรับการเข้าประเทศไทย แต่ขอแนะนำอย่างยิ่ง ค่าใช้จ่ายในการส่งตัวผู้ป่วยกลับประเทศเพียงอย่างเดียวอาจสูงถึง 50,000-100,000 ดอลลาร์สหรัฐ ในขณะที่ประกันการเดินทางแบบครอบคลุมทั่วไปสำหรับการเดินทาง 2 สัปดาห์จะมีราคาประมาณ 30-80 ดอลลาร์สหรัฐ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากรมธรรม์ของคุณครอบคลุมสิ่งต่อไปนี้:

• ค่าใช้จ่ายทางการแพทย์ (แนะนำให้มีวงเงินคุ้มครองขั้นต่ำ 100,000 ดอลลาร์สหรัฐ)
• การอพยพทางการแพทย์และการส่งกลับประเทศ
• กิจกรรมที่คุณวางแผนจะทำ (ดำน้ำลึก ขี่มอเตอร์ไซค์ ปีนหน้าผา)
• การยกเลิกและการหยุดชะงักการเดินทาง
• ทรัพย์สินส่วนตัวและการโจรกรรม

ผู้ให้บริการประกันภัยการเดินทางยอดนิยมในหมู่นักท่องเที่ยวชาวไทย ได้แก่ World Nomads, SafetyWing (โดยเฉพาะสำหรับนักท่องเที่ยวที่ทำงานออนไลน์) และ Allianz Travel Insurance ควรเปรียบเทียบกรมธรรม์บนเว็บไซต์เปรียบเทียบก่อนซื้อ

ผู้ติดต่อในกรณีฉุกเฉิน

บันทึกหมายเลขเหล่านี้ลงในโทรศัพท์ของคุณก่อนเดินทางมาถึงประเทศไทย คุณจะต้องใช้ข้อมูลมือถือเพื่อโทรขอความช่วยเหลือและนำทางไปยังโรงพยาบาลในกรณีฉุกเฉิน — โปรดตั้งค่าการใช้งานข้อมูลมือถือไว้ล่วงหน้า เอเชียตะวันออกเฉียงใต้ ก่อนขึ้นเครื่องบิน:

บริการ	จำนวน
รถพยาบาล / บริการการแพทย์ฉุกเฉิน	1669
ตำรวจท่องเที่ยว (พูดภาษาอังกฤษได้)	1155
ตำรวจ	191
ธรรมชาติ	199
ตำรวจทางหลวง	1193

การขอ ตำรวจท่องเที่ยว (1155) ในสถานการณ์ส่วนใหญ่ การโทรติดต่อสายด่วนเป็นอันดับแรกจะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด เพราะเจ้าหน้าที่พูดภาษาอังกฤษได้ และสามารถประสานงานกับตำรวจท้องถิ่น โรงพยาบาล หรือสถานทูตของคุณแทนได้ สำหรับคำแนะนำด้านความปลอดภัยทั่วไป โปรดดูที่... ขอให้ปลอดภัยในประเทศไทย แนะนำ

คำถามที่พบบ่อย

ฉันจำเป็นต้องฉีดวัคซีนเพื่อเข้าประเทศไทยหรือไม่?

ไม่มีข้อกำหนดทางกฎหมายเกี่ยวกับการฉีดวัคซีนเพื่อเข้าประเทศไทย (ยกเว้นกรณีที่เดินทางมาจากพื้นที่ที่มีไข้เหลืองระบาด) อย่างไรก็ตาม แนะนำให้ฉีดวัคซีนป้องกันไวรัสตับอักเสบเอ ไวรัสตับอักเสบ บี ไข้ไทฟอยด์ และวัคซีนกระตุ้นภูมิคุ้มกัน (บาดทะยัก, MMR) ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเดินทาง 6-8 สัปดาห์

อาหารริมทางในประเทศไทยปลอดภัยต่อการรับประทานหรือไม่?

ใช่ค่ะ อาหารริมทางของไทยโดยทั่วไปปลอดภัยหากปรุงสดใหม่และเสิร์ฟร้อนๆ ควรเลือกร้านที่มีคนซื้อเยอะ (เป็นที่นิยมในหมู่คนท้องถิ่น) อาหารปรุงตามสั่ง และเสิร์ฟร้อนกำลังดี หลีกเลี่ยงอาหารที่วางทิ้งไว้ที่อุณหภูมิห้องเป็นเวลานาน

ฉันสามารถดื่มน้ำประปาในประเทศไทยได้หรือไม่?

ไม่ น้ำประปาในประเทศไทยไม่ปลอดภัยสำหรับการดื่ม น้ำดื่มบรรจุขวดราคาถูก (7-15 บาท) และหาซื้อได้ทั่วไป น้ำแข็งในร้านอาหารโดยทั่วไปปลอดภัยเพราะทำจากน้ำบริสุทธิ์

ฉันต้องเตรียมยาป้องกันมาลาเรียไปประเทศไทยไหม?

สำหรับนักท่องเที่ยวส่วนใหญ่แล้ว ไม่จำเป็นเลยค่ะ ความเสี่ยงจากโรคมาลาเรียจำกัดอยู่เฉพาะพื้นที่ชายแดนห่างไกลที่ติดกับเมียนมาร์ กัมพูชา และลาวเท่านั้น กรุงเทพฯ เชียงใหม่ ภูเก็ต เกาะสมุย และแหล่งท่องเที่ยวสำคัญอื่นๆ ปลอดจากโรคมาลาเรียค่ะ โรคไข้เลือดออกมีความเสี่ยงมากกว่า และไม่มีตัวยาป้องกัน ควรใช้ยากันยุงแทนค่ะ

ฉันควรเตรียมอะไรบ้างในชุดอุปกรณ์ดูแลสุขภาพสำหรับการเดินทางไปประเทศไทย?

สิ่งของจำเป็น: ครีมกันแดด (SPF 50 ขึ้นไป), ยาไล่แมลงที่มีส่วนผสมของ DEET, พาราเซตามอล, ยาแก้ท้องเสีย (อิโมเดียม/โลเพอราไมด์), เกลือแร่สำหรับชดเชยน้ำในร่างกาย, พลาสเตอร์ปิดแผล, ครีมฆ่าเชื้อ, ยาแก้แพ้ และยาตามใบสั่งแพทย์ใดๆ ก็ตามที่อยู่ในบรรจุภัณฑ์เดิม สิ่งของเหล่านี้ส่วนใหญ่สามารถหาซื้อได้ในราคาถูกตามร้านขายยาในประเทศไทย หากคุณลืมนำไปด้วย

การไปโรงพยาบาลในประเทศไทยมีค่าใช้จ่ายเท่าไหร่?

ค่าใช้จ่ายในการปรึกษาแพทย์เบื้องต้นที่โรงพยาบาลเอกชนอยู่ที่ 500-1,500 บาท (15-45 ดอลลาร์สหรัฐ) การเข้าห้องฉุกเฉินมีค่าใช้จ่ายตั้งแต่ 3,000-10,000 บาท (85-285 ดอลลาร์สหรัฐ) การรักษาหรือการผ่าตัดที่ซับซ้อนอาจมีค่าใช้จ่ายสูงถึงหลายพันดอลลาร์ ดังนั้นจึงแนะนำให้ทำประกันการเดินทางไว้ด้วย